집중력 높이는 생활습관 만들기

학습에 방해가 되는 주변환경 때문에 아이들이 갈수록 산만해지고 있어요.

간단한 문제도 집중하지 못해 한시간을 붙잡고 있는 아이들은

단순히 학습이 부족한 것이 아니라 집중하는 능력이 부족한 것이예요.

나날이 치열해져가는 경쟁사회에서 이런 산만한 모습이 습관화되버린다면

아이는 좋은 성과를 얻지 못할거예요.

아이의 미래를 결정짓는 집중력 !!

집중력을 높이기 위해 습관화 시켜야 하는 몇가지를 정리해 보았어요 ~

■ 아침식사는 절대 거르지 마세요.

아침식사는 집중력을 발휘하는데 중요한 역할을 해요.

영양섭취를 제대로 하지 못할 경우 뇌 운동에 필요한 에너지를

충분히 공급받지 못하기 때문에 뇌는 최소한의 기능만 수행하게 되요.

잠을 자는 동안 우리 몸은 섭씨 1도 정도 체온이 내려가기 때문에

아침밥을 먹기전은 섭씨 35.5도 정도인데요.

체온이 낮은 상태에서 뇌의 활동도 떨어질 수 밖에 없어요.

아침을 거르지 않는 균형 잡힌 식사를 통해 뇌의 활동을 촉진시켜주는 것이 중요해요.

하지만 과식하지 않고 탄산음료나 과자등에 첨가된 각종 인공조미료나 과도한 당분은

집중력을 떨어뜨리기 때문에 삼가는 것이 좋아요.

■ 규칙적인 수면습관을 가지세요.

잠을 충분히 못자면 뇌는 휴식을 취하지 못해요.

그래서 뇌의 활동이 둔감해지거나 지나치게 예민해 질 수 있어요.

뇌가 피로한 상태에서는 집중력이 흐려지기 때문에 규칙적인 수면습관을 갖는 것이 중요해요. 우리가 잠을 자는 동안 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 ,이는 몸의 면역기능을 강화시켜주고 멜라토닌이라는 호르몬은 유전자의 손상을 막아줘요. 따라서 잠을 충분히 못자면 호르몬 분비에 이상이 생겨 질병을 유발하고 집중력을 방해하게 되요.

아이의 수면시간이 충분했는지 알아보는 방법으로는 낮시간에 어둡고 조용한 곳에 20분 정도 있게 했을 때 아이가 깨어있지 못하고 잠이 든다면 아이의 수면시간이 부족하다는 걸 의미해요. 아이가 충분히 수면을 취하고 다음날 피로를 느끼지 않도록 일찍자고 일찍일어나는 규칙적인 수면 습관을 갖게 해주세요.

■ 불안한 심리상태는 집중력에 해로워요.

야단과 체벌을 많이 받고 자란 아이들은 집중력이 부족해요.

집중을 못한다고 해서 아이를 야단치는 행동은 아이의 집중력에 더욱 방해가 될거예요.

아이가 조금 부족하고 느리다고 생각되더라도 여유있게 기다려주면서 아이의 장점과 적성을 찾아 칭찬해주어야 해요.

아이 스스로 결정해서 주도적으로 행동할 기회를 제공해 자신감을 갖고 성취감을 느낄 수 있도록 아이에게 동기부여를 해주는 것 또한 집중력 향상에 도움이 되요.

■ 자극을 차단하기 보다는 받아들이세요.

많은 부모들이 아이가 집중하는 환경을 만들어주기 위해서는 모든 자극과 정보를 차단해야 한다고 생각해요.

아이가 공부할때 주변의 상황이 궁금해하는 것을 차단해버린다면 아이는 공부에 몰두하지 못하고 궁금한 상황을 확인하고 싶어 할 거예요.

기존에 자신이 알고 있는 자료와 정보에 근거해 새로운 사실과 법칙을 만들어 낼 수 있을때

아이의 사고력과 집중력은 높아진다는 것을 명심해야 해요.

■ 아이만의 공부방을 마련해주세요.

아이가 어릴수록 한 곳에서 집중하지 못하고 여기저기서 공부하는 경우가 많아요.

이렇게 일정하지 않은 장소에서 공부를 하게 되면 집중력이 떨어질 수 밖에 없어요.

공부는 항상 정해진 장소 , 공부방에서 하는 것이 효과적이예요.

아이의 공부를 도와주기 위해서는 아이에게 공부를 하는 공간을 마련해주는 것이 좋아요.

책상에 앉았을 때는 공부만 해야 한다는 것을 알려주기 위해 간식을 먹을 때는 책상에서 먹게하는 것보다는 식탁에서 먹도록 습관을 들이는 것이 좋아요.

잠깐 눈을 붙일 때에도 책상에 엎드려 잠드는 것보다는 침대로 가서 자도록 해야 해요.

무엇보다 공부를 하는 공간은 조용하고 깨끗해야 해요.

눈에 보이는 모든것이 아이의 집중력을 떨어뜨리는 요인이 되기 때문이예요.

집중력은 공부에서만 필요한 것이 아니라 일상 생활에서도 필요해요.

그렇기 때문에 아이의 집중력이 향상 될 수 있도록

어렸을 때부터 집중할 수 있는 환경을 조성해주는 것이 좋아요.

아이큐가 높다고 해서 공부를 잘하는 것은 아니예요.

높은 몰입력이 아이의 학업성적에 큰 영향을 준다는 사실을 잊지마세요 ~